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La diététicienne des daronnes
Un rééquilibrage alimentaire sans prise de chou
Découvrez chaque mois le planning des menus efficace pour simplifier votre vie quotidienne et manger équilibré. Sur le blog, je te partage conseils pratiques, idées de recettes variées et astuces pour organiser tes repas.
Menu du mois de novembre 2026
En novembre, les journées raccourcissent et les températures baissent : c’est le moment de privilégier des repas réconfortants, simples et de saison. Courges, poireaux, choux, champignons, pommes et poires inspirent des menus variés, nourrissants et faciles à préparer. Ce planning vous aidera à organiser vos repas de la semaine, à profiter des produits de novembre et à gagner du temps en cuisine.
Sommaire
Les fruits et légumes de saison pour établir son menu en novembre
Menus du mois d'octobre
Octobre est un mois où les couleurs de l’automne prennent vie et où les saveurs se réchauffent. C’est l’occasion idéale de célébrer la diversité des produits de saison, que ce soit avec des courges, des pommes, des châtaignes ou des champignons. Ce planning de menus a été conçu pour vous offrir une variété de plats savoureux et réconfortants, qui sauront ravir les papilles tout en respectant les saisons.
Chaque semaine, vous trouverez des recettes équilibrées et faciles à ré
Planning de 4 semaines de menus pour septembre
Ca y est, cela fait maintenant 1 an que j'ai commencé à vous proposer un programme de menu de 4 semaines chaque mois et vous êtes de plus en plus nombreuses et nombreux à vous les utiliser pour vous donner des idées, suivre un plan alimentaire et également, dans le cadre d'une perte de poids, avec moi ou en solo, et je vous en remercie!!
Cette fois encore, n'hésitez pas à me donner vos retours pour l'amélioration de ce format de partage, pour éventuellement continuer, si cel
Les recettes
Spaghetti poireaux champignons
Cette recette de spaghetti aux poireaux et aux champignons fait partie de ses plats simples et réconfortants, parfait pour un repas savoureux automnal et hivernal quand on a pas envie de passer des heures en cuisine. La douceur fondante des poireaux se marie à merveille au goût délicat des champignons (cèpe, girolles, trompète de la mort ou même de Paris!) tandis que les pâtes rassemblent le tout dans une assiette généreuse. Une recette facile à personnaliser, idéale en semai
Lapin à la mode Causses
Nous rentrons dans l'automne et le frais commence à se faire sentir. Les recettes se veulent plus réconfortantes et chaleureuses. Alors quoi de mieux qu'un plat en sauce? Aujourd'hui, je vous propose une recette apprise au lycée durant un cours de cuisine à faire à la maison le lapin à la mode Causses. Je n'ai plus la recette sous les yeux mais elle ressemblait à celle-ci.
Sommaire
Le lapin, une protéine qui change
Quand j'étais enfant, il était fréquent d'avoir des voisins
Epinards à la provençale
Je vous présente aujourd'hui une petite recette d'épinards qui seront un accompagnement à toutes sortes de plats tout en ajoutant une note Provençale.
Sommaire
Recette d'Epinards à la provençale
Apport nutritionnel
Coût de la recette
Télécharger la recette
Cette recette d'Epinards à la provençale fait partie d'un menu que vous pouvez retrouver sur le planning de menus du mois de novembre 2026.
Pour ce menu, les Epinards à la provençale accompagnent des haricots blancs
Ragoût de haricots rouges à la patate douce
Découvrez le réconfort d’un plat qui allie saveurs riches et textures délicieuses : le ragoût de haricots rouges à la patate douce. Ce mélange savoureux met en avant les bienfaits nutritionnels des haricots rouges, riches en protéines et en fibres, et la douceur naturelle de la patate douce, qui apporte une touche sucrée irrésistible. Parfait pour les soirées fraîches ou pour un repas en famille, ce ragoût réchauffe les cœurs et satisfait les palais. Facile à préparer, il est
Velouté de pois cassés au butternut
L’automne est la saison parfaite pour savourer des plats réconfortants et chaleureux. Parmi eux, le velouté de pois cassés au butternut se distingue par sa texture crémeuse et ses saveurs délicates. Cette recette allie la douceur sucrée du butternut et la richesse des pois cassés, créant ainsi un mariage harmonieux qui ravira vos papilles. Facile à préparer, ce velouté est idéal pour réchauffer les soirées fraîches tout en apportant une touche de couleur et de nutrition à vot
Poulet tandoori riz et petits légumes
Un Voyage Culinaire
Si vous cherchez une recette savoureuse et authentique qui saura ravir vos papilles, ne cherchez pas plus loin ! Le poulet tandoori au riz et petits légumes est un plat riche en saveurs exotiques, parfait pour un dîner en famille ou un repas festif entre amis. Dans cet article, nous allons vous guider à travers les étapes de cette recette délicieuse.
Sommaire
Histoire du poulet tandoori
Coût moyen de la recette
Les ingrédients de base du poulet tando
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