Cycle et faim
#fringale #faim #compulsion #craquage sont des mots que tu bannis à certains moments du cycle.
Aujourd'hui je te propose de faire un point sur la faim pendant la fin de ton cycle ou le syndrome prémenstruel.
Sommaire:
Pourquoi a t-on faim durant nos règles?
Que peut-on faire?
Comment?
Astuces
Pourquoi a t-on faim durant nos règles?
Les envies de glucides et de lipides et la faim que l'on ressent est du à la baisse brutale d'oestrogènes après l'ovulation
Que peut-on faire?
Répondre à cette réaction naturelle qu'est la faim en étant vigilante sur ton équilibre alimentaire si tu souhaites perdre du poids
Comment?
En apportant aux repas qui précèdent les premiers jours des règles:
des féculents
des céréales semi complètes/complètes
des pommes de terre
Qui vont apporter l’énergie suffisante à l’organisme sur une durée plus longue qu’un aliment sucré et limiter la fatigue
Mais également suffisamment de PROTEINES :
viande
poisson
œuf pour les protéines d’origine animale
ou légumineuses pour les protéines d’origine végétale
Qui vont apporter le sentiment de satiété et le fer dont l’organisme a besoin
Accompagné de légumes et de fruits pour leur apport en fibres vitamines C et minéraux indispensables à l’organisme Qui vont pourvoir aider à l’assimilation du fer et réguler le transit parfois chamboulé durant les règles
4. Astuce
Cette période fatigante et un signal pour prendre soin de toi:
te coucher tôt lorsque tu es fatiguée
te dépenser si tu ressens de l’énervement
Et te faire plaisir avec un goûter équilibré et savoureux quand tu en ressens l’envie ou la faim!
Et toi ressens tu cette faim, ces besoins de manger plus sucré et gras en période prémenstruel et menstruel?
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