Activité physique
Chaque consultation de suivi est l'occasion de faire un point sur le niveau d'activité physique du moment.
Le français est nettement trop sédentaire, de par son activité professionnelle ou à cause de son mode de vie qui manque d'activité physique.
Ici, nous voyons qu'il faudrait effectuer au minimum 1h30 minutes de marche rapide par jour d'activité physique.
-"La marche rapide c'est quoi?"
C'est le fait de marcher à une telle vitesse que son cœur accélère, nous avons plus chaud, nous pouvons également être proche de la petite course.
Nous voyons également qu'il faudrait effectuer des exercices de renforcement musculaire 2 fois par semaine.
-"Le renforcement musculaire qu'est-ce que c'est?"
Ce n'est ni plus ni moins que de la musculation. Remobiliser progressivement tous les muscles de notre corps pour ne pas perdre en force et en maintien.
Est indiqué aussi que des exercices de souplesse, de coordination et d'équilibre doit être pratiqué comme activité physique.
-"A quoi cela correspond?"
Ce sont tous ces exercices qui te permettent de travailler ta préhension, en effet elle sert à évaluer la force musculaire globale, de l’état nutritionnel, de la masse musculaire et de la distance de marche, est un marqueur de prédiction de mortalité toutes causes confondues. Travailler son équilibre permet d'éviter les chutes. Les exercices de souplesse en statique et en dynamique, permettent d' apporter une certaine aisance gestuelle, d'éviter les raideurs dues à l'âge en flexion et extension, de gagner en force et en vitesse.
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