Un petit reel sur un sujet d'actualité qu'est l'apéritif. Comment surmonter ses appréhensions lorsque l'on est invité et que l'on fait un rééquilibrage alimentaire dans le but de perdre du poids?

Quelques idées dans ce post!

3 astuces pour vaincre ta peur des apéros

En consultation vous êtes nombreuses à avoir peur des apéros lorsque vous débuter un rééquilibrage alimentaire dans le but de perdre du poids.

Pourquoi cette peur des apéros?

Elles sont une source d'angoisses par peur du lâcher prise envers ces aliments très souvent riches en calories (graisses) alors que tu essaies de perdre du poids.

Comment éviter cette peur des apéros?

3 Tip's pour t'aider à relativiser et enfin profiter de ces supers moments entre amis ou en famille!

1. Prendre du plaisir et manger plus gras certains jours entre dans le cadre normal de l'équilibre alimentaire.

   En effet, c'est cet équilibre qui fait justement que l'on évite les frustrations, les compulsions alimentaires et les fameux "craquages". Il aura des jours où tu mangeras très équilibré avec des assiettes riches en légumes et des apports finalement faibles en calorie et d'autres où tes apports seront plus conséquents et c'est cet alternance entre faible en calorie et plus élevé en calorie qui sera lissé pour créer cette balance énergétique, sans frustration.

2. Prendre le temps de savourer, de bien mâcher tes bouchées et de ressentir toutes les saveurs, d'écouter ta faim... Sera le seul travail que tu auras a faire en ce temps de partage et de relâche!

   Ce n'est peut être rien dit comme ca, mais cela va te demander suffisamment ... d'entraînement pour reconnaître tes sensations de satiété notamment.

3. NE TE PESE PAS! Les apéritifs sont souvent riches en sel, ce qui créer de la rétention d'eau et te fera naturellement peser plus lourd. Ce n'est pas du poids en plus juste de l'eau donc il est inutile de se peser le jour d'après un apéro, sauf si si tu veux te faire peur de façon contre-productive...

Beaucoup d'autres astuces auraient pu être dans ce "Tip's spécial peur des apéros" mais je n'ai choisi que 3 points phares qui me semblent essentiels et en vacances c'est déjà plus que suffisant, car" on n'est pas ici pour souffrir, ok"??